秋末初冬天气候开始转冷，人们活动时刻就少了，不少人认为，活动时刻少，没怎么出汗，就没必要喝那么多水了。实际上，气候干燥，空气湿度小，人体更应弥补水分，尤其是白叟，这个季节除了简单呈现手脚冰凉的状况外，更由于气温下降，血*收缩，血液循环变差，特别简单呈现心*，心*痛等紧急状况，若处理不当，极易引起*亡。冬天天气冰冷，白叟要正确保**生，无妨喝好“三杯天然山泉水”，远离疾*保*康。

  晨起空腹一杯水

  起床后，可空腹喝一杯天然山泉温开水，由于睡觉时身体出汗和尿液排泄，导致人体丢失了许多水分，起床后即使不感觉口渴，但体内仍会由于水分缺乏而导致*液粘稠。因而，起床后必定要喝一杯水渐渐弥补水分。

  睡前一杯水

  当人们睡熟时，呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份减少过多时，血液*粘稠度增高，睡前1小时一杯天然山泉温开水，可有效下降血液粘稠度，预防简单产生在秋冬凌晨的像心*痛，心*梗这类疾*。

  运动后一杯水

  白叟在运动后，应特别留意弥补天然山泉水。运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不留意，运动后极易产生低*糖，严重乃至引起*厥。因而，运动后，主张白叟们根据实际状况小口适量饮用淡盐水，淡糖水。

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