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手腕腱鞘炎如何锻炼康复？

一、旋转手腕

手腕腱鞘炎多有肿痛症状，有些患者会觉得休息才是缓解症状的方式，但这种想法是错误的，如果长期不活动手腕关节，不但不利于炎症的消退，还可能导致关节粘连出现。因此对于手腕关节的适当活动是十分必要的。患者可以通过简单的手腕旋转来进行康复锻炼，有利于关节处的血液循环，以缓解相应的不适症状。

二、握力练习

手腕腱鞘炎的康复锻炼还可以通过握力练习来进行，握力练习的方式主要有两种，一种是空手握力，即空手握拳，然后张开，伸直四指，如此反复，有利于疼痛的缓解。第二种是通过手握外物来进行握力练习。选择握力物品时，可以选择橡皮球、橡皮圈这些较轻巧的物品，接着手用力抓紧物品，保持姿势五秒钟即可。练习时，每天3组，每组10次。

2.中期患者：除采取上述家庭作业疗法外，还可通过训练来恢复患者丧失的部分生活能力。凡是有能力独立完成的，要让其有充分的时间完成，不限定时间，少催促，如洗脸、刷牙、梳头、进食等。鼓励患者做力所能及的家务活，如收拾房间、扫地、擦桌子等。对其失去的日常生活能力，可采用多次提醒、反复教、反复做等方法，日复一日地训练，直至学会为止。训练时要有耐心，决不能训斥和嘲笑，以免伤害患者的咨询下以拒绝今后的训练。

3.晚期患者：由于此期患者吃饭、穿衣、走路和刷牙等日常生活能力严重受损，康复训练有一定的难度，需要长期反复训练，才能获得一定的效果。对日常基本生活能力尚有所保留并稍能合作的患者，应从基本的生活功能着手训练。如训练其进食时，可分为喂食→自喂加协喂→自行进食三个步骤，在此过程中，把每一步的具体动作加以分解进行训练。

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